最近去了一趟西藏旅行，走馬看花，很是待慢這塊別開生面的土地，但倒也弄清了藏傳佛教的來龍去脈，以及粗疏地了解藏人如何處理死亡．因而也明白西藏生死書等著作，何以近日大熱．
不過，先得要知道高山反應的ABC，知道很多人都擔心這個．我今次入藏，是取道深圳，先飛重慶，停留一夜，翌日再飛拉薩：這是時間有限的入藏法，所以我的經驗是在一天內從零海拔到三千七百公尺，適應上該比走青藏鐵路或公路的人要差一點．
但只要你抵達後注意幾點，一般人應該問題不大．首先如可以，在出發前先吃一點預防高山反應的藥，多數人會選口服的紅景天，我也有吃，不過老實說，究意是心理上好一點還是真的有效，也說不上來．更重要的，我認為是必須睡得夠，千萬不要”作感冒”．精神好，萬事好辦．事實上輕度的高山反應．跟感冒病癥很像，所以一定要帶傷風感冒及止痛藥．
高山反應（症）的基本原因是一下子適應不到空氣中的含氧量大降，明乎此，一切行動以”保氧”為主便對了．導遊第一日多數不安排活動，都叫你在旅館休休息，頂多是在市內走走，其實是叫你的身體適應；但如果一下機自覺無事，即時走幾場，恐怕會耗盡身體尚存的氧氣，到明兒出動，有可能支持不了．所以，除了保氧外，第二錦囊就是切勿逞強．而如果市內走動，首兩天亦記著一定要慢動作，不要用香港速度．而一旦覺得有點氣喘，千萬要停下來，休息一會，特別是向上行時，耗氧超快．我首天上旅館房間，一口氣上三層半樓，中間已喘，但唔識死，結果爬到房門口，終於暈一暈．
最後一個錦囊就是首天切忌熱水浴，如果你真的乜事都無（我的同伴正是），短短的花灑浴是可以的，但略有不適，如我走得太急暈一暈，或覺頭痛，作嘔等，就千萬要休息，最多擦擦身便算，因為熱水浴是很”吸氧”的活動，又或熱水不夠熱（可以想像），導致真感冒，也很大件事．第一天休息好了，以後才有好世界．
不過，先得要知道高山反應的ABC，知道很多人都擔心這個．我今次入藏，是取道深圳，先飛重慶，停留一夜，翌日再飛拉薩：這是時間有限的入藏法，所以我的經驗是在一天內從零海拔到三千七百公尺，適應上該比走青藏鐵路或公路的人要差一點．
但只要你抵達後注意幾點，一般人應該問題不大．首先如可以，在出發前先吃一點預防高山反應的藥，多數人會選口服的紅景天，我也有吃，不過老實說，究意是心理上好一點還是真的有效，也說不上來．更重要的，我認為是必須睡得夠，千萬不要”作感冒”．精神好，萬事好辦．事實上輕度的高山反應．跟感冒病癥很像，所以一定要帶傷風感冒及止痛藥．
高山反應（症）的基本原因是一下子適應不到空氣中的含氧量大降，明乎此，一切行動以”保氧”為主便對了．導遊第一日多數不安排活動，都叫你在旅館休休息，頂多是在市內走走，其實是叫你的身體適應；但如果一下機自覺無事，即時走幾場，恐怕會耗盡身體尚存的氧氣，到明兒出動，有可能支持不了．所以，除了保氧外，第二錦囊就是切勿逞強．而如果市內走動，首兩天亦記著一定要慢動作，不要用香港速度．而一旦覺得有點氣喘，千萬要停下來，休息一會，特別是向上行時，耗氧超快．我首天上旅館房間，一口氣上三層半樓，中間已喘，但唔識死，結果爬到房門口，終於暈一暈．
最後一個錦囊就是首天切忌熱水浴，如果你真的乜事都無（我的同伴正是），短短的花灑浴是可以的，但略有不適，如我走得太急暈一暈，或覺頭痛，作嘔等，就千萬要休息，最多擦擦身便算，因為熱水浴是很”吸氧”的活動，又或熱水不夠熱（可以想像），導致真感冒，也很大件事．第一天休息好了，以後才有好世界．
高山反應成為病症多是腦積水，可以很危險．其次是頭痛欲裂都夠磨人．一般相信平日運動量大，所謂血氣好的人都特別難捱．李連杰幾年前入藏要住院，還以為會死，因而大徹大悟（佢自己話），可能正是因為平日用氧多，所以特難適應．
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